ACT (acceptance and commitment therapy)
Tredjebølge-terapi, der lærer at acceptere svære indre oplevelser og handle i retning af personlige værdier.
ACT bygger på, at forsøg på at undgå eller fjerne ubehag (tanker, følelser, kropsfornemmelser) ofte øger problemet og indsnævrer livet. I stedet trænes seks processer — acceptans, defusion, kontakt med nuet, selvet-som-kontekst, værdier og engageret handling — sammenfattet som psykologisk fleksibilitet.
Evidensen er solid for kroniske smerter, depression, angst og stress. ACT bruges også forebyggende i fx skoler og arbejdspladser.
I stedet for at vente med at leve, til angsten er væk, øver klienten at tage til familiefesten 'med angsten i lommen', fordi familie er en værdi.
Kilder
- Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (2nd ed.).
Indholdet er generel, oplysende information om psykologi og kan ikke erstatte professionel rådgivning, diagnose eller behandling. Søg egen læge eller en autoriseret psykolog ved behov.