Mindfulness
Praksis i at lægge mærke til nuet med åben, ikke-dømmende opmærksomhed.
Mindfulness stammer fra buddhistisk meditation, men er i moderne psykologi sekulariseret gennem programmer som MBSR (mindfulness-based stress reduction) og MBCT (mindfulness-based cognitive therapy). Træningen styrker evnen til at observere tanker og kropssignaler uden automatisk at reagere.
MBCT har god evidens for forebyggelse af depressivt tilbagefald hos personer med flere tidligere episoder. Mindfulness bruges også i ACT og DBT som komponent.
I en kropsskanning lægger man systematisk mærke til fornemmelser fra fødderne og op — uden at forsøge at ændre dem.
Kilder
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.
- Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2018). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (2nd ed.).
Indholdet er generel, oplysende information om psykologi og kan ikke erstatte professionel rådgivning, diagnose eller behandling. Søg egen læge eller en autoriseret psykolog ved behov.